تعتبر و جبة الفطور من اهم الوجبات ، فهى الوجبة الرئيسيه التي تمد الجسم بالنشاط و الطاقه
وتعطية القدره على العمل طوال اليوم ……
ومن الأفضل ان يسبق و جبة الفطور كاس ماء دافئ بعدها القيام بعمل بعض التمرينات الرياضيه
ثم تناول و جبة الفطور ، و للحصول على جسم صحى يجب تناول المياة بكثرة طوال اليوم
ويجب ان يصبح الفطور خفيفا لا يحتوى على المواد الدسمة ،
فهذة بعض الأمثله لوجبات الفطور الصحية …….
* كاس لبن خالى الدسم
*قطعة جبنة قريش مع ربع رغيف
*نسكافية محلى بمعلقة سكر و معة قطعة كيك
* علبة زبادى لايت مع ربع رغيف
* 4 ملاعق فول و نضع علية ملعقة زيت زيتون مع ربع رغيف
*ثمرتين فاكهه او ثمرتين خيار
* 2 بيض مع ربع رغيف
تلك الوصفات مفيدة جدا جدا للاجسم و صحية .
وصفة فطور صحي
احلي الوصفات
فطور صحى و صفه