رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام , لجسم رشيق وصحى

لقد انتشر فالفترات الاخيرة الكثير من الانظمة و الوصفات المختلفة لانقاص الوزن فيوجد طرق كثيره للريجيم و انقاص الوزن سريعا

 

نجد اسرع رجيم تخسيس 10 كيلو ف4 ايام يجب الأخذ فالاعتبار ان ريجيم تخسيس عشره كيلو  فاربعة

 

أيام فقط لابد ان يعتمد بشكل رئيسى و أساسى على الخضراوات و الفواكة بالإضافه الى  الألياف.

 


هذا بالإضافة

 

إلي وجود البروتينات التي تخلو من الدهون،

 


ويصبح ذلك الرجيم كما يلى ينصح قبل الإفطار ان يتم تناول كاس واحد

 

من  شرب الماء الدافئ مخلوطا بملعقه عسل،

 


مع كميه قليلة من عصير الليمون،

 


ويمكن استبدالها بملعقه صغار من

 

خل التفاح.

 


وجبه الإفطار تكون عبارة عن عدد يتراوح من بيضه الى بيضتين مسلوقتين،

 


بجانب قطعة متوسطة

 

من الجبنة القريش،

 


بالإضافه الى تناول عدد 1 خيارة.

 


وجبه الغداء تكون عبارة  عن علبه تونه تم تصفيتها،

 


مع

 

طبق ملئ من سلطة الخضراوات الخاليه من الزيوت.

 


وجبه العشاء  تكون عبارة عن علبه متوسطة من الزبادي

 

الذى يضاف عليه نص ليمون بعد عصرها،

 


او كمية  قليلة من عصير الليمون.

 


فى ذلك الريجيم يسمح للشخص ان

 

يتناول  عدد  2 كاس من القهوة،

 


وأيضا عدد 2 كاس من الشاي،

 


وعدد يتراوح ما بين كوبين الى ثلاثه من اللبن

 

مع الأخذفى الاعتبار الا يضاف لهم سكر.

 

رجيم تخسيس 10 كيلو ف4 ايام

43505

9 / 100

16 مشاهدة

رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام , لجسم رشيق وصحى

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.