يوم الأربعاء 8:07 صباحًا 21 أكتوبر، 2020

وصفات فطور صحي , احلي الوصفات

آخر تحديث ب15 ما رس 2020 الجمعة 11:36 مساء بواسطة شيماء محمد

تعتبر و جبه الفطور من اهم الوجبات ، فهي الوجبه الاساسية التي تمد الجسم بالنشاط و الطاقه

 

وتعطيه القدرة على العمل طوال اليوم ……

 

ومن الأفضل ان يسبق و جبه الفطور كاس ماء دافئ بعدها القيام بعمل بعض التمرينات الرياضيه

 

ثم تناول و جبه الفطور ، و للحصول على جسم صحي يجب تناول المياه بكثرة طوال اليوم

 

ويجب ان يصبح الفطور خفيفا لا يحتوي على المواد الدسمه ،

 

فهذه بعض الأمثلة لوجبات الفطور الصحية …….

 

كاس لبن خالي الدسم

*قطعة جبنة قريش مع ربع  رغيف

 

*نسكافيه محلي بمعلقه سكر و معه قطعة كيك

 

علبه زبادي لايت مع ربع رغيف

 

4 ملاعق فول و نضع عليه ملعقه زيت زيتون مع ربع رغيف

 

*ثمرتين فاكهة او ثمرتين خيار

 

2 بيض مع ربع رغيف

 

تلك الوصفات مفيدة جدا جدا للاجسم و صحية .

وصفة فطور صحي

اجمل الوصفات

فطور صحي و صفه

 

صور

 

 


 


 


218 مشاهدة