منطقه الارداف من المناطق التي تتجمع فيها
الدهون ويزيد وزنها بسرعه بما يساعد على عدم
تناسق الجسم وهذا يفرق بعض الاشخاص من حقيقه
ان تراكم الدهون في منطقه الارداف يكون بكثره عند
السيدات لانهم عند الرجال تكون في منطقه البطن
مما يؤدي الى تكوين الكرش وهناك طرق لتخسيس
الارداف يمكن ان تقضي على الارداف بطريقه سهله
و بسيطه في خطوات سريعه ايضا وذلك من خلال
تسريع حرق الدهون في منطقه الارداف من خلال بعض
التمارين الرياضيه بالاضافه الى اتباع حميه غذائيه
تتناسب مع التمرينات الرياضيه و هناك تمارين يسمى تمرينات
حرق الدهون و اهمها
- صعود السلم و نزوله بالاضافه الى ان
- المشي لمسافات طويله جدا يساعد على حرق الدهون في منطقه الارداف
- كما ان رياضه اليوجا من شانها ان تخلصك من دهون منطقه الارداف
لانها تساعد على الاسترخاء و يتم القيام بهذه الرياضه لمده تلت ساعه في اليوم
و اذا كنتم تريدون ان نتيجه افضل و اسرع للتخلص من منطقه الارداف فعليكم
بالتمارين التي تسمى تمارين مرتفعة الشده وهذه التمارين
عباره عن 15 تمرين على الاكثر كل تمرين منهم يحتاج الى دقيقه
تقريبا و يتم الانتقال من تمارين الى الاخر هذه التمارين هي
- الاول هو تمرين الضغط
- و الثاني تمرين الجري في المكان
- تمرين النط
- تمرين كرانش هو تمرين المعده
- تمرين رفع السيقان
- تمرين الاتكاء على الكوعين
- و اخيرا تمارين المتوازي
كيفية تخسيس منطقة الارداف, انسفي أردافك في خطوات بسيطة
كيفية التخسيس مناطق الارداف
