يوم الأحد 7:44 مساءً 25 أكتوبر، 2020

كيفية تخسيس منطقة الارداف , انسفي اردافك في خطوات بسيطة

آخر تحديث ب16 ما رس 2020 السبت 5:10 صباحا بواسطة اسلام

منطقة الارداف من المناطق التي تتجمع فيها

الدهون و يزيد و زنها بسرعه بما يساعد على عدم

تناسق الجسم و ذلك يفرق بعض الاشخاص من حقيقه

ان تراكم الدهون بمنطقة الارداف يصبح بكثرة عند

السيدات لانهم عند الرجال تكون بمنطقة البطن

مما يؤدي الى تكوين الكرش و هنالك طرق لتخسيس

الارداف ممكن ان تقضي على الارداف بكيفية سهله

و بسيطة بخطوات سريعة كذلك و هذا من خلال

تسريع حرق الدهون بمنطقة الارداف من اثناء بعض

التمارين الرياضيه بالاضافه الى اتباع حميه غذائيه

صور

تتناسب مع التمرينات الرياضيه و هنالك تمارين يسمى تمرينات

حرق الدهون و اهمها

  • صعود السلم و نزوله بالاضافه الى ان
  • المشي لمسافات طويله جدا جدا يساعد على حرق الدهون بمنطقة الارداف
  • كما ان رياضه اليوجا من شانها ان تخلصك من دهون منطقة الارداف

لانها تساعد على الاسترخاء و يتم القيام بهذه الرياضه مدة تلت ساعة باليوم

و اذا كنتم تريدون ان نتيجة اروع و اسرع للتخلص من منطقة الارداف فعليكم

بالتمارين التي تسمى تمارين مرتفعة الشده و هذي التمارين

عبارة عن 15 تمرين على الاكثر كل تمرين منهم يحتاج الى دقيقه

تقريبا و يتم الانتقال من تمارين الى الاخر هذي التمارين هي

  • الاول هو تمرين الضغط
  • و الثاني تمرين الجري بالمكان
  • تمرين النط
  • تمرين كرانش هو تمرين المعده
  • تمرين رفع السيقان
  • تمرين الاتكاء على الكوعين
  • و اخيرا تمارين المتوازي

طريقة تخسيس منطقة الارداف, انسفي اردافك بخطوات بسيطة

طريقة التخسيس مناطق الارداف


227 مشاهدة