منطقة الارداف من المناطق التي تتجمع فيها
الدهون و يزيد و زنها بسرعة بما يساعد على عدم
تناسق الجسم و ذلك يفرق بعض الاشخاص من حقيقه
ان تراكم الدهون فمنطقة الارداف يصبح بكثرة عند
السيدات لانهم عند الرجال تكون فمنطقة البطن
مما يؤدى الى تكوين الكرش و هنالك طرق لتخسيس
الارداف ممكن ان تقضى على الارداف بكيفية سهله
و بسيطة فخطوات سريعة كذلك و هذا من خلال
تسريع حرق الدهون فمنطقة الارداف من اثناء بعض
التمارين الرياضية بالاضافة الى اتباع حمية غذائيه
تتناسب مع التمرينات الرياضية و هنالك تمارين يسمي تمرينات
حرق الدهون و اهمها
- صعود السلم و نزولة بالاضافة الى ان
- المشي لمسافات طويلة جدا جدا يساعد على حرق الدهون فمنطقة الارداف
- كما ان رياضة اليوجا من شانها ان تخلصك من دهون منطقة الارداف
لانها تساعد على الاسترخاء و يتم القيام بهذه الرياضة مدة تلت ساعة فاليوم
و اذا كنتم تريدون ان نتيجة اروع و اسرع للتخلص من منطقة الارداف فعليكم
بالتمارين التي تسمي تمارين مرتفعه الشدة و هذي التمارين
عبارة عن 15 تمرين على الاكثر جميع تمرين منهم يحتاج الى دقيقه
تقريبا و يتم الانتقال من تمارين الى الاخر هذي التمارين هي
- الاول هو تمرين الضغط
- و الثاني تمرين الجرى فالمكان
- تمرين النط
- تمرين كرانش هو تمرين المعده
- تمرين رفع السيقان
- تمرين الاتكاء على الكوعين
- و اخيرا تمارين المتوازي
طريقة تخسيس منطقة الارداف,
انسفى اردافك فخطوات بسيطة
طريقة التخسيس مناطق الارداف
