كيفية تخسيس منطقة الارداف , انسفي اردافك في خطوات بسيطة

آخر تحديث ف16 ما رس 2021 السبت 5:10 صباحا بواسطه اسلام

منطقة الارداف من المناطق التي تتجمع فيها

الدهون و يزيد و زنها بسرعة بما يساعد على عدم

تناسق الجسم و ذلك يفرق بعض الاشخاص من حقيقه

ان تراكم الدهون فمنطقة الارداف يصبح بكثرة عند

السيدات لانهم عند الرجال تكون فمنطقة البطن

مما يؤدى الى تكوين الكرش و هنالك طرق لتخسيس

الارداف ممكن ان تقضى على الارداف بكيفية سهله

و بسيطة فخطوات سريعة كذلك و هذا من خلال

تسريع حرق الدهون فمنطقة الارداف من اثناء بعض

التمارين الرياضية بالاضافة الى اتباع حمية غذائيه

صورة كيفية تخسيس منطقة الارداف , انسفي اردافك في خطوات بسيطة 3338

صور

تتناسب مع التمرينات الرياضية و هنالك تمارين يسمي تمرينات

حرق الدهون و اهمها

  • صعود السلم و نزولة بالاضافة الى ان
  • المشي لمسافات طويلة جدا جدا يساعد على حرق الدهون فمنطقة الارداف
  • كما ان رياضة اليوجا من شانها ان تخلصك من دهون منطقة الارداف

لانها تساعد على الاسترخاء و يتم القيام بهذه الرياضة مدة تلت ساعة فاليوم

و اذا كنتم تريدون ان نتيجة اروع و اسرع للتخلص من منطقة الارداف فعليكم

بالتمارين التي تسمي تمارين مرتفعه الشدة و هذي التمارين

عبارة عن 15 تمرين على الاكثر جميع تمرين منهم يحتاج الى دقيقه

تقريبا و يتم الانتقال من تمارين الى الاخر هذي التمارين هي

  • الاول هو تمرين الضغط
  • و الثاني تمرين الجرى فالمكان
  • تمرين النط
  • تمرين كرانش هو تمرين المعده
  • تمرين رفع السيقان
  • تمرين الاتكاء على الكوعين
  • و اخيرا تمارين المتوازي

طريقة تخسيس منطقة الارداف,

 


انسفى اردافك فخطوات بسيطة

طريقة التخسيس مناطق الارداف

صورة كيفية تخسيس منطقة الارداف , انسفي اردافك في خطوات بسيطة 3338 1

282 مشاهدة

كيفية تخسيس منطقة الارداف , انسفي اردافك في خطوات بسيطة