• بمجرد السماع لكلمة الدهون فيعتقد الناس أن كل الدهون غير صحيه
ومضره ، ولكن ما لا يعلمه الكثيرون أن الدهون تنقسم إلى قسمان
فالقسم الأول يكون صحي ومفيد للجسم مثل الأوميجا ٣ ، وأما النوع
الثاني فهو يسبب السمنه وزياده في الوزن وتراكم الدهون ويكون ذلك مثل
إستخدام السمنه والزبده ، والدهون الصحيه تخفض مستوى الكوليسترول
في الدم ، وتقوية القلب وحماية الشرايين ومن أمثلة الدهون الصحيه
الأفوكادو فهو يحتوي على الدهون الغير شبعه التى تعمل على حماية
القلب ، والسمك الذي يحتوي على الأوميجا ٣ ومن أمثلة هذه الأسماك
التونه والرينجا والسالمون وأيضا الزيت الزيتون فهو أيضا يعمل على خفض
الكوليسترول فالدم والقليل من الإصابه بالسكته الدماغيه ، وأيضا
المكسرات فهي تحتوي على الفيتامينات والأوميجا ٣ والأشخاص الذين
يتناولون المكسرات بشكل يومي أقل الأشخاص إصابه بمرض السمنه .
مصادر الدهون الصحية
فائدة الدهون الغير مشبعه
مصدر الدهون الصحيه
