آخر تحديث ب25 ابريل 2020 الخميس 1:49 مساء بواسطة ام شروق
• بمجرد السماع لكلمة الدهون فيعتقد الناس ان كل الدهون غير صحيه
ومضره ، و لكن ما لا يعلمه العديدون ان الدهون تنقسم الى قسمان
فالقسم الأول يصبح صحي و مفيد للجسم مثل الأوميجا ٣ ، و أما النوع
الثاني فهو يسبب السمنه و زياده بالوزن و تراكم الدهون و يصبح هذا مثل
إستخدام السمنه و الزبدة ، و الدهون الصحية تخفض مستوى الكوليسترول
في الدم ، و تقوية القلب و حماية الشرايين و من امثلة الدهون الصحيه
الأفوكادو فهو يحتوي على الدهون الغير شبعه التي تعمل على حماية
القلب ، و السمك الذي يحتوي على الأوميجا ٣ و من امثلة هذي الأسماك
التونه و الرينجا و السالمون و أيضا الزيت الزيتون فهو كذلك يعمل على خفض
الكوليسترول فالدم و القليل من الإصابه بالسكته الدماغيه ، و أيضا
المكسرات فهي تحتوي على الفيتامينات و الأوميجا ٣ و الأشخاص الذين
يتناولون المكسرات بشكل يومي اقل الأشخاص اصابة بمرض السمنه .
مصادر الدهون الصحية
فوائد الدهون الغير مشبعه
مصدر الدهون الصحيه
