تمارين تنحيف البطن , تخلص من الكرش بتمارين سهلة وبسيطة

منطقه البطن من المناطق التي يتكون فيها

الكثير من الدهون الامر الذي يؤدي الى ظهور

الكرش والحقيقه ان الكرش يتكون عند الرجال

اكثر من النساء لا ما طبيعه هذه المنطقه عند

الرجال يسمح بتراكم الدهون فيها الامر الذي

يجعل ان تكوين الكرش سهل في هذه المنطقه

و ربما هناك مشكلات صحيه تساعد على ذلك

الامر المهم لدينا ان نعرف الطريقه التي نتخلص

بها من هذه المشكله وتتمثل الطريقة المثلى

في القيام ببعض التمارين الرياضيه بالاضافه

الى اتباع انظمه غذائيه جيده اين هذه التمارين

تمرين الوقوف على اليدين او اطراف القدمين

و في هذا التمرين يتم الوقوف على يديك

و اطراف قدميك و من ثم تقوم بثني قدم من قدميك

الاثنين وضمها ناحيه الصدر و يتم فردها مره اخرى

و تكرر نفس العمليه مع القدم الاخرى يتم عمل هذه الحركه

عشر مرات بالتناوب بين القدم الاولى والثانيه

اما التمرين الثاني لتخسيس الكرش يعتمد بدرجه كبيره على التوازن

لانه يستوجب الوقوف على الكوع الشمال و سند القدمين على

الارض ومن ثم تقوم بصنع الركبه الشمال للخلف و شد جسمك

بالكامل و يتم التوقف على هذه الوضعيه لمده تصل الى نصف دقيقه

و يتم اراحه الجسم لنصف دقيقه اخرى ثم تقوم

بعمل هذه الحركه على الجانب الاخر

تمارين تنحيف البطن, تخلص من الكرش بتمارين سهلة وبسيطة

تمرين لتنحيف البطن