يوجد العديد من الزيوت الطبيعيه التي لها فائدة عديده سواء كان الاطعمة =او للبشره لما تحتوية من معادن و فيتامينات و منها زيت بذور الكتان الذي يحتوى على اوميجا 3
يوجد فائدة زيت بذور الكتان من اهم فائدة زيت بذر الكتان ما يلى : 1. يحتوى على نسبه عاليه من الأحماض
الدهنيه اوميجا 3 كالعديد من بذور الكتان يتم تحميل زيت بذور الكتان مع احماض اوميغا 3 الدهنية
المفيده للصحة.وعلي و جة التحديد يحتوى زيت بذور الكتان علي حمض الفا لينولينيك (ALA) و هو نوع من
أنواع الأحماض الدهنيه اوميجا 3 التي يتم تحويلها فقط بكميات صغيره الي اشكال نشطه من اوميجا 3
، كEPA و DHA. اذا لم تكن تحصل علي ما يكفى من DHA و EPA فنظامك الغذائى فإن معظم
التوجيهات توصى بما لا يقل عن 1600 ملغم من الأحماض الدهنيه ALA omega-3 اليوميه للرجال و 1100
ملجم للسيدات ، بملعقه و احده فقط من زيت بذور الكتان ممكن ان تلبى و تتجاوز احتياجاتك اليوميه ،والأحماض
الدهنيه اوميغا 3 ضروريه للصحه و ربما ارتبطت بمزايا كانخفاض الالتهابات و تحسين صحه القلب و حماية
المخ ضد الشيخوخه ،إذا لم تكن تتناول زيت السمك او تحصل علي حصه و احده او اثنتين من الأسماك
الدهنيه فنظامك الغذائى جميع اسبوع فقد يصبح زيت بذور الكتان حلا جيدا للمساعده فاتباع نظام
الغذائى باستعمال احماض اوميجا 3 الدهنية. 2. يساعد علي الحد من نمو الخلايا السرطانيه علي الرغم
من ان يوجد الأبحاث الحاليه تقتصر علي انبوبه الاختبار و الدراسات علي الحيوانات فهنالك بعض الأدله علي ان
زيت بذور الكتان ربما يساعد فتقليل نمو الخلايا السرطانية.فى دراسه حيوان و احده اعطيت الفئران 0.3 مل
من زيت بذور الكتان مدة 40 يوما، تم العثور علي منع انتشار السرطان و نمو الأورام الرئويه .وفى دراسة
على تجارب الحيوانيه صغيره اخري ظهر ان زيت بذور الكتان يعرقل تشكيل سرطان القولون ةفى الجرذان ،وعلاوه علي ذلك
ظهرت دراسات انبوب الاختبار نتائج مماثله مع الكثير من الدراسات التي تبين ان زيت بذور الكتان خفض نمو
فى الخلايا سرطان الثدى ،ومع هذا فحين ان هذة النتائج و اعده فهنالك حاجه لمزيد من الأبحاث لتحديد كيفية
تفسير هذة النتائج الي البشر. 3. ممكن ان تعود بالنفع علي صحه القلب و ربما و جدت الكثير من الدراسات ان
زيت بذور الكتان ممكن ان يفيد صحه القلب، قارنت احدي الدراسات التي اجريت ف59 شخصا تأثيرات زيت
بذور الكتان علي زيت القرطم و هو نوع من الزيت العالى فاحماض اوميجا 6 الدهنية، فهذة الدراسه ادت
الى اضافه معلقه و احده (15 مل) من زيت بذور الكتان مدة 12 اسبوعا الي انخفاض مستويات ضغط الدم بشكل
واضح مقارنه مع زيت القرطم ،ويمكن لضغط الدم المرتفع ان يؤذى صحه القلب لأنة يضغط علي القلب بشكل
كبير و يجبرة علي العمل بجديه اكبر، و ربما يحسن زيت بذور الكتان كذلك مرونه الشرايين، و ترتبط جميع من الشيخوخة
وارتفاع ضغط الدم عموما الي انخفاض فمرونة. و من المحتمل ان تكون هذة الفائدة بسبب التركيز المرتفع
لأحماض اوميجا 3 الدهنيه فزيت بذور الكتان حيث ان المكمل معها ربما اظهر زياده كبيره فكميه اوميجا 3
فى الدم ،ما هو اكثر من هذا فقد اظهرت الكثير من الدراسات ان احماض اوميجا 3 الدهنيه تحسن صحه القلب
مع و جود فائدة ثانية =كانخفاض الألتهاب و أنخفاض ضغط الدم. 4. يساعد فعلاج الإمساك و الأسهال ربما يصبح زيت
بذر الكتان فعالا فعلاج جميع من الإمساك و الأسهال، و أظهرت دراسه اجريت مؤخرا علي الحيوانات ان زيت بذور
الكتان يعمل كملين لتعزيز الانتظام و جميع هذا خلال عملة كعامل مضاد للأسهال ، اعطت دراسه اخري 50 مريضا
بالامساك فغسيل الكلي اما زيت بذر الكتان و زيت الزيتون او الزيوت المعدنية، و بعد اربعه اسابيع زاد زيت بذور
الكتان من تواتر حركه الأمعاء و تحسين تماسك البراز و أيضا و جد انها فعاله ككل من زيت الزيتون و الزيوت المعدنية.
5. يعمل على تحسين صحه الجلد و ربما يساعد زيت بذر الكتان كذلك فتعزيز صحه البشرة، كانت دراسه و احده صغيره 13 امرأة
مكمل غذائي بزيت بذره الكتان مدة 12 اسبوعا و فنهايه الدراسه اختبروا تحسينات فنعومه البشره و ترطيبها في
حين ان حساسيه الجلد للتهيج و الخشونه ربما انخفضت. 6. يقلل من الالتهابات و بفضل محتواها من الأحماض الدهنية
أوميغا 3 ، تخرج بعض الأبحاث ان زيت بذور الكتان ربما يساعد فتقليل الالتهاب فبعض المجموعات السكانية،
ومع هذا اظهر تحليل و احد من 20 دراسه ان زيت بذر الكتان لم يكن له تأثير علي الالتهاب فعموم السكان ،ورغم
ذلك فقد خفضت بشكل كبير مستويات بروتين سى التفاعلى و هو علامه تستعمل لقياس الالتهاب فالأشخاص
الذين لديهم السمنة. كما و جدت دراسه علي الحيوانات ان زيت بذور الكتان له خصائص مضاده للالتهاب قوية،
وتؤكد بعض الدراسات الي ان التأثيرات المضاده للالتهاب فزيت الكتان مكافئه لزيت الزيتون.
زيوت بذر الكتان
