قد يلجا الكثير من الناس الى تغيير نمط حياتهم و اتباع انظمه غذائية لكي تجعلهم يحافظون على رشاقه اجسامهم و ايضا صحتهم و ربما يتبع بعض الأشخاص و خاصة الذين يذهبون الى الصالات الرياضيه نظام البروتين
أمثله من و صفات رجيم البروتين متابعة النظام الغذائى للبروتين الشيق ،
اليك هنا بعض الأفكار لوصفات غنيه بالبروتين و لذيذة جدا جدا اذ انها
يمكن ان تكون كذلك سندك عندما تعزمين الأصدقاء
الوصفة الأولي المقبلات: الليمون و النعناع الخيار ،
تزينين بهم سلطة التونه الأطباق الرئيسية
أرز مرفوق بالفلفل،
البرتقال،
الجمبون الوصفة الثانية = الافطار شريحتين من الجمبون او الداند او صدر الدجاج ،
قطعة واحده من جبن الماعز
الطازج ،
كوب واحد مشروب ساخن الشاى الأخضر او التيزانة للمجه كاس من الزبادي غير دسم ،
طبيعي و جبه الغداء: ارفاق شرائح
الطماطم بسلطة البيض المسلوق مع معلقه كبار من الخل)،
سمك السلمون مطهى على البخار مع كاس من عصير الليمون ،
يمكنك
أيضا اعتماد الفاصوليا الخضراء،
البقدونس بعدها التحليه بالشاى الأخضر او شاى الأعشاب.
وجبه ما بين الغداء و العشاء: 1 حفنه صغار من الجوز.
وجبه لعشاء: التركيز على الخضره و بخاصة الخص و البروكلى البوريه.
وبصفه عامة الاكثار من شرب المياة المعدنية،
وفى حالة الجوع الكبير،
نصف
شريحه من لحم الأرنب او قطعة واحده من الجبنة الخفيفة.
النظام الغذائى للبروتين هل هو جيد للصحة
بعد الدراسات و بشهاده العديد من السيدات
المجربات،
هذا النوع من الرجيم،
يحقق فقدان الوزن بشكل سريع و متناسق و منسق ففتره قصيرة،
هو كفيل بتحقيق التوازن لجسمك و ناجع
فى حمايتك من الشعور بالجوع.
ومع فإن استهلاك العديد من البروتين على حساب الدهون و السكريات يسبب رائحه الفم الكريهه و يؤدى الى العمل
المتضاعف لكل من الكلي و الكبد.
كما يحدث الشعور بالرتابه و التقييد ،
وغالبا ما تسبب هذي الوجبات الغذائية الشعور بالاكتئاب و الملل.
لذا عليك ان تكوني حذره على المبالغه به عند اتباعه.
وصفة رجيم البروتين
