النحافة الزائده من اكثر الأمور المزعجة لدى البعض ….
فالكل يرغب فقوام ممشوق رياضى ،
و ايضا الوصول الى الوزن المثالى ،
فهنالك مجموعة من التمارين الرياضيه
يجب ممارستها للوصول الى الوزن المطلوب ،
كما يجب اتباع نظام غذائى مناسب يساعد على زياده الوزن و الوصول الى الهدف المرغوب
فيفضل ممارسة الرياضة فالصباح الباكر قبل الافطار بمدة تتراوح بين 30 دقائق الى 45 دقيقه
و هنالك العديد من التمارين الرياضيه التي ربما تساعد فهذا الأمر،
ومنها …..” رفع الاوزان الثقيلة ،
تمرين الصدر بالبار اي بالوزن الثقيل ،
تمرين العقلة ،
تمرين الاوزان العلويه
اى حمل وزن باليد صعودا و هبوطا،
تمرين الضغط اي وضع الكفين على الارض
و فرد الأرجل مع ثنى مشط الرجل بعدها نصعد و نهبط
” حيث يساعد الانتظام على هذي التمارين على تقوية العضلات و بروزها نوعا ما ،
كما تساعد على اتباعها مع نظام غذائى مناسب على زياده الوزن بكيفية صحيه
اروع الاوقات لممارسات الرياضة لزيادة الوزن
اروع طرق لزيادة الوزن
لممارسات الرياضة اروع الاوقات لزيادة الوزن
- افضل وقت لممارسة الرياضة من اجل زيادة الوزن
