يوم الأحد 3:29 مساءً 24 يناير، 2021

افضل وقت لممارسة الرياضة لزيادة الوزن , افضل طرق لزياده الوزن

آخر تحديث ف24 ما رس 2021 الأحد 5:59 صباحا بواسطه شيماء محمد

النحافة الزائده من اكثر الأمور المزعجة لدى البعض ….

 


فالكل يرغب فقوام ممشوق رياضى ،

 


 

و ايضا الوصول الى الوزن المثالى ،

 


 


فهنالك مجموعة من التمارين الرياضيه

 

يجب ممارستها للوصول الى الوزن المطلوب ،

 


 

كما يجب اتباع نظام غذائى مناسب يساعد على زياده الوزن و الوصول الى الهدف المرغوب

 

فيفضل ممارسة الرياضة فالصباح الباكر قبل الافطار بمدة تتراوح بين 30 دقائق الى 45 دقيقه

 

و هنالك العديد من التمارين الرياضيه التي ربما تساعد فهذا الأمر،

 

ومنها …..” رفع الاوزان الثقيلة ،

 


 


تمرين الصدر بالبار اي بالوزن الثقيل ،

 


 


تمرين العقلة ،

 


 


تمرين الاوزان العلويه

 

اى حمل وزن باليد صعودا و هبوطا،

 


تمرين الضغط اي وضع الكفين على الارض

 

و فرد الأرجل مع ثنى مشط الرجل بعدها نصعد و نهبط

 

” حيث يساعد الانتظام على هذي التمارين على تقوية العضلات و بروزها نوعا ما ،

 


 

كما تساعد على اتباعها مع نظام غذائى مناسب على زياده الوزن بكيفية صحيه

 

اروع الاوقات لممارسات الرياضة لزيادة الوزن

اروع طرق لزيادة الوزن

لممارسات الرياضة اروع الاوقات لزيادة الوزن

 

صور

 


 


 


 


 



افضل وقت لممارسة الرياضة لزيادة الوزن , افضل طرق لزياده الوزن