6:57 صباحًا الخميس 20 فبراير 2020

تمارين الارداف للرجال , ارداف مثيره مع هذه التمارين

من اهم الانشطة التي يجب ان يحرص عليها الرجل هي ممارسة الرياضه

 

لصحة الجسم تنشيطة و الحصول على جسم مثير و رشيق ايضا و العديد

 

يجب ان يهتم بالرياضة و ليس ممارسة التمارين الرياضية فقط و انما اتخاذ

 

الرياضة كاسلوب للحياة و من اهم انشطة الانسان في يومة و العديد ممن

 

يهتمون بالحصول على جسد رشيق و ممن يعانون من عدم تناسق الجسم

 

او عدم بناءة بالتمارين الرياضية التي تعمل على تنشيط الجسم و الحصول

 

على جسم رشيق و انيق و من هذه التمارين تمارين الارداف للرجال للحصول

 

على ارداف مثيرة و ممشوقة و رائعة و منها تمرين القرفصاء و تمرين الشد

 

الارداف اي يقف الرجل كينزل كانة سوق يجلس و يثبت على الوضعيه

 

لمدة 10 دقيقة ثم يقوم و هنالك تمرين النوم على الارض على الظهر ثم

 

رفع الرجلين الى اعلى قليلا و التحرك لليمين و الى اليسار

 

لدقيقة و يرتاح ثم يكرر  و هذه مجموعة من هذه التمارين

تمارين الارداف للرجال , ارداف مثيرة مع هذه التمارين

تمرين الردف للرجل

صورة تمارين الارداف للرجال , ارداف مثيره مع هذه التمارين

صور

صورة تمارين الارداف للرجال , ارداف مثيره مع هذه التمارين