رجيم سريع لمدة اسبوعين , اسرع رجيم

الريجيم من الأمور التي تتطلب إرادة قويه وعدم اليأس للنجاح فيه …..

فمن الممكن أن يصاب الفرد بإحباط في حاله عدم الفائدة لذا يجب اتباع الأنظمة الغذائيه
السليمه لضمان نجاحه ،

فهناك عدة طرق للريجيم ، ومنها الريجيم السريع لمدة اسبوعين ،

وهو ريجيم قاسي يتمثل في …..

* قبل الإفطار يتم شرب كوب ماء دافئ ، كما يتم ممارسه رياضه أو المشي

لمدة لا تقل عن ثلث ساعه وهذا يتم طوال الأسبوعين

~السبت ….. الإفطار :علبه زبادي عليها معلقه عسل نحل ، الغداء :

ربع فرخه مشويه أو مسلوقه منزوعه الجلد مع 3 معالق ارز مسلوق و طبق سلطه
، العشاء : طبق سلطه

~الأحد ….. الإفطار : قطعه جبنه قريش مع ربع رغيف ،

الغداء : سمكه مشويه مع 3 معالق ارز مسلوق و طبق سلطه ، العشاء :
2 أو 3 ثمرات تفاح

~الاثنين ….. الإفطار : كوب لبن منزوع الدسم ، الغداء : تونه مع طبق سلطه
وربع رغيف ، العشاء : طبق سلطه

~الثلاثاء …… الإفطار : 2 ثمرة خيار ، الغداء : 3 بيضات مسلوقه مع ربع
رغيف وطبق سلطه ، العشاء : علبه زبادي

~الأربعاء …… الإفطار : علبه زبادي عليها معلقه عسل نحل ، الغداء :

قطعه لحم بقري مشوي مع 3 معالق ارز و طبق سلطه، العشاء : طبق سلطه

~الخميس ….. الإفطار : كوب لبن منزوع الدسم ، الغداء :

6 معالق فول مع ربع رغيف وطبق سلطه ، العشاء : 2 ثمرة تفاح

~الجمعه …… الإفطار : قطعه جبنه قريش مع ربع رغيف ، الغداء :

سمكه مشويه مع 3 معالق ارز و طبق سلطه ، العشاء : طبق سلطه

*يتم تكرار هذا النظام خلال الأسبوعين ، ومن الممكن التبديل في وجبات الأيام ولاكن لا
تتعدي هذه الكميات ،

كما يجب شرب الكثير من الماء علي مدار اليوم ،

وتناول كوب من الماء قبل كل وجبه لتقليل الشعور بالجوع والشبع بسرعه

افضل انواع الرجيم الصحي السريع , طرق لنسف الدهون